Hur checkar du ut för semestern?

Hur checkar du ut för semestern?

  Har du funderat över hur du checkar ut från jobbet och tonar in i vila?

Det här blogginlägget handlar om hur du kan välja att gå på semester med en medveten strategi. Det här kan låta väl instrumentellt – ”strategi för semester”, då ska man väl koppla av från allt. Det är just det här jag vill ge dig tre exempel på – hur du bäst ska kunna hjälpa dig själv för att få ut det du vill av din ledighet.

Du har säkert hört hur folk säger, ”Jag behöver minst en vecka – eller två för att varva ner, när jag går på semester.” Hur känns det för dig – vad säger det dig?

För mig ringer varningsklockorna med budskapet att: Tempot är för högt, hela tiden i arbetslivet. Det här är verkligheten för såå många människor – det finns knappt någon vila. Det blir ingen semester och om det skulle bli, så infaller den inte när man önskar… Det finns mycket stress, och förväntan kring ledigheten som smolkar ner ledigheten – tyvärr. Hur göra för att må bra och kunna njuta av ledigheten när den kommer!?

Min förhoppning, när jag skriver här, är att du kan vara ledig, skapa dig ledig tid för återhämtning och reflektion – det behöver varenda maskin och människokroppen är inget undantag.

Så vad kan man göra? Låt mig gå rakt på sak med tre tips i olika nivåer.

1) Här kommer fundamentala tips:

Arbeta med din inställning till dig själv, dvs våga prioritera dig själv.

Fundera ut vad du vill göra på ledigheten. Kommunicera det noga, noga med nära och kära.

Skapa successivt förutsättningar för att göra det du vill genom medvetna val. Våga välja bort, vilket också är ett val. Kommunicera dina val noga. Skapa harmoni kring helheten, vad ”alla” vill, behöver.

2) Här kommer mer praktiska tips:

Skapa dig en medveten ”bro mellan arbete och vila” – som du medvetet kan använda i många sammanhang, året runt. (Kan berätta mer om det här, den här “bron”).

Påbörja ledigheten ett par veckor innan den infaller, skapa dig ett ritardando – ”bromsa in takten”.

Bli nyfiken på vad du kan släppa, pausa en aning, delegera – antingen i arbetet eller i privatlivet.

Vad är syftet med det här? Jo, att du blir mer medveten om hur du använder din tid. Hur du värdesätter dig själv, hur du ska kunna njuta mer – fullt ut – av de lediga stunder och dagar som är dina.

Har du tänkt på att TID är allt vi har gemensamt. Frågan är hur vi använder den – vad vi gör med vår tid – våra liv. Se hur blommorna har vänt sig om i förväntan över vad som komma skall!


Blommorna har tagit bästa platsen! Så där som blommor gör! De sitter beredda inför allt vackert som är på G.

Du vet nog, vid det här laget, om du följt mig ett tag, att jag är en stor naturromantiker och att jag gärna djupdyker i filosofi och poesi. Här kommer ett lättläst och värdeskapande boktips. 

BOKTIPS!

Har du läst fysikprofessorn Bodil Jönssons bok, ”Tio tankar om tid”? I ett kapitel myntar hon begreppet ”ställtid”, den tid som hjärnan behöver för att ställa om, ställa in sig på något nytt.

Vi har en tendens att glömma bort att vi är människor – och inte maskiner. För oss är det inte bara att trycka på knappar. Ibland tycks tillvaron tro att det går att knappa in oss – som vore vi maskiner.

Bodil beskriver i kapitlet om ställtid att hon stannade cykeln, på väg hem från jobbet, för att ställa om. Hon stannade verkligen, bromsade in och satte ner foten. Här lämnade hon jobbet och arbetsplatsen och började fokusera på:

Hur är det därhemma, med småbarnen, vad gör de, hur har de haft det idag – hur kan jag bäst tona in i deras läge, där de är – när jag kommer hem, så vi får en bra eftermiddag och kväll?

Min text ovan är inte ordagrann, den är fritt tolkad ur minnet av läsningen av Bodils bok och kryddad med vad vi arbetar med i professionell coaching, där mental träning och medvetet mindset är fantastiska ingredienser och värdeskapande verktyg för att genomföra det du vill till.

3) Till sist, här kommer ännu mer praktiska tips, många som jag själv använder:

Börja glädjepacka – lägg fram saker som ska med på utvalt ställe, i speciella väskor – hur du organiserar det bäst. Skapa lust kring packning och förberedelse.

Stanna till med jämna mellanrum och ”balansera” ditt nuläge och din förväntan: Allt kan hända!

Ta hjälp, fråga om tips, be om hjälp om något ska ordnas – släpp det som kan vänta.

Utrusta dig med saker som ger dig inspiration och nytändning. Låna böcker, fixa en poddlista, en härlig spellista, favoritsaker av mat, dryck – lyxa till det med det som ger dig glädje, skönhet och energi!

Själv checkar jag ut från arbetet vid Midsommar – går in i ledigheten och njuter. Betyder det att allt som kallas arbete är struket och bortblåst!?

I sommarvilan är det lust som styr och om du, t ex kommer på att – det vore nog en god idé att samtala med Carin Coach och se vad vi kan hitta tillsammans i coachupplägg – så klart att jag välkomnar dig för ett samtal. Då kan vi komma i gång, t ex i slutet av sommaren.

Sommarvilan är suverän för reflektioner om hur du vill ha det i ditt liv – i ditt arbetsliv.

Så om du kontaktar mig – svarar jag dig då? Svaret är JA! #callcarincoach

GLAD SOMMAR!

Ps. Du har väl inte missat att lyssna på min podd: ”Viktigt på Riktigt” Den passar perfekt för hängmattan, segelbåten, cykeln, husbilen eller precis där du är!

/Carin Coach

carincoach@gmail.com
#callcarincoach- det lönar sig!
+46 (0)70/399 15 73

Tulpaner på stan & business, what!?

Tulpaner på stan & business, what!?



“Tulpaner på stan” blogginlägg 1 av 3 i en miniserie. Liten helgläsning.

Vänta nu – vad jiddrar du om Carin!?

Här jiddras inte – förbered dig på vardagspoesi, filosofi och skön visdom och en story som med sin röda tråd löper runt hela jorden, som vore det ett fint presentband kring midjan på oss små människobarn.

Är du redo? Spänn fast ditt mentala säkerhetsbälte, häng med i berg och dalbana från yta till djup för: Nu kör vi!!!

För ett tag sedan skrev jag ett inlägg på LinkedIn med rubriken ”Tulpaner och ledarskap, hur hänger det ihop?” Några blev nyfikna och ville höra mera. Jag utlovade ett blogginlägg, där texten blir småpratande och längre än en ruta på LinkedIn. Jag inser redan nu att vi måste ta bakgrunden här i del 1 så häng med!

Storyn börja på andra sidan jorden, Australien och in the city of Melbourne. En av våra söner bor där. Vi var där, för andra gången, på besök. Förälskade i stan och Federation Square där alla klockorna sitter ovanför stora trappan in till tågstationen. Stadens rutnät som gör det lätt att hitta, känna igen sig – känna sig hemma, och så vänligheten i mötet med människorna.

Vi stack från vintern, alltså sommar i Melbourne. Folk lättklädda, sol, luftigt och vi på väg över bron ut mot favoritställena Botanic Garden, Shrine of rememberance och …

Där på andra sidan bron över floden Yarra möter vi unga tjejer med en blomma i handen. Först några stycken, späda, unga – lite lika gerberan som de höll i handen.

– Åh, har det varit någon balettuppvisning, sa jag till Mr X, som knallade vid min sida. Det kom fler och plötsligt var de äldre, kvinnor, män i olika storlekar och redan där hade vi övergått till – kanske typ av skolavslutning eller… När den äldre gentlemannen med käpp dök upp med sin gerbera hade jag fördomsfullt nog gett upp föreställningen om balettuppvisning!

Väl framme vi mitt favoritmuseum National Gallery of Victoria, där Paul Hockney hade en utställning med coola T-shirts med trycket: ”Shut up and paint!” så fattade vi grejen. Blommorna var en konstinstallation. Skamligt nog minns jag inte konstnärens namn, så Google lär hjälpa till på traven här. I en lång vask – som när man borstar tänderna på en barnkoloni, eller camping: Där stod de – BLOMMORNA. Hela grejen var att man fick ta med sig en blomma, stoppa den i ett litet ”urin-rör” med en skvätt vatten och knata i väg ut i dagen och överlämna blomman till någon som man tyckte – Du ska få en blomma idag!

Vem skulle få min blomma tro? På vägen tillbaka sög jag på karamellen – vem är det, vem är det? I myllret vid övergångsställena såg jag en gerbera här och en där, i handen på en mormor, ett barnbarn och… Vi satt på The Tram, på väg hem – när jag äntligen gav min till en tjej.
Hon blev jätteglad – och så klart fick jag chans att berätta storyn.

Nu lever storyn vidare i mitt blomsterspråk i min business på flera olika sätt. Och du kommer att få ta del av tre sätt här.

  1. Börja följa mig på Instagram, där blommorna svämmar över. Följ mig gärna här i bloggen, på LinkedIn och på Pinterest.
  2. Börja följa min podd – ”Viktigt på Riktigt” – om du inte redan gör det.
  3. Håll utkik efter nästa blogginlägg, del 2/3: ”Ledarskap – och tulpaner”, då får du höra mer om självledarskap förutsättningen för att kunna leda andra och hur jag trollade upp tulpaner ur min väska inför intresserade ögon, öron och vakna sinnen på hotell Eggers vid centralstationen i vackra Göteborg.

    Det tredje och sista blogginlägget i miniserien: Strategiska Tulpaner – vad kan det månne vara!?

/Carin Coach 

 

 

 

 

Hur skapa hållbart samhälle?

Hur ställer vi om till ett mer hållbart samhälle och ett hållbart liv?

Hur gör vi för att bidra till ett hållbart samhälle genom ett attraktivt och balanserat liv och affärsliv? Det pratar vi om i dagens poddavsnitt med förändringsledaren och greenfluencern Annika Sundin som driver det hållbara inspirationskontot Medveten i stan https://www.instagram.com/medveten_i_stan/ på instagram, hashtag #medvetenistan

Vi pratar om vilka små och stora steg som är viktiga och vad som är allra viktigast. Annika berättar om hur hon ser på ansvarsfrågan och vad vi enskilda privatpersoner kan göra, både privat och på jobbet. Spoiler alert – det handlar bland annat om att starta idag!

Det blir två eller är det tre applåder för våra möjligheter och för hoppet! Du kan höra mina klapprande händer i poddavsnittet.

Ämnet är enormt och vi sveper över stora områden så in och lyssna på Annika Sundin och min eminente Co-host Martin Lindeskog.

Min stora förhoppning är att du ska få rejäla så kallade ”take aways”, godsaker att bli nyfiken på och framför allt prata om, dela vidare, bidra med små steg vidare och vidare… som positiva ringar på vattnet.

Vi glömde helt bort att tala om mina tre böcker Coachtrilogin – där dessa tankegångar finns närvarande medan du coachar dig själv.

Böckerna heter JA-lagen – där Jantelagen får på nöten, när vi kränger den ut och in och nyfiket börjar syna krafterna i den ”osynliga”, men ack så kännbara lagen.

PLUSPOLEN är fylld av positiv action – när vi lämnat osmart avund och rädsla bakom oss.

Kommande natt… heter tredje boken i coachtrilogin och där får vi chans att tänka till: Vad vill vi egentligen lämna efter oss för avtryck till kommande generationer?

I mina coachböcker finns små enkla tips och knep som berör hållbarhetsämnet i både stort och smått. Låt mig lista upp ett gäng – de kommer lite huller om buller här – som jag sa, stort och smått blandat – där minsta gemensamma nämnaren är: Ökad kunskap och ökad medvetenhet om hur positiv intention och vilja ger resultat.

Du kan vidga din syn på begreppet hållbarhet och plocka in nivåer och infallsvinklar, som du kanske redan har. Om du redan har hittat din klockrena inställning till hållbarhet, vad händer när du fortsätter att skruva på den?

Ta till dig (mat, kläder, energi) som du behöver, varken mer eller mindre. Öva på det. Utveckla ett reflekterande mindset, där en slags överslagsberäkning blir naturlig med känslan: vad är rimligt. Exempel: Hur mycket mat ska jag lägga upp? Behöver jag handla det och det – hur många apparater behöver vi använda och när?

Lite klämkäcka tips kan väl fåd chansen att glimta till här i bloggtexten:

  • Stäng av vattnet, när du borstar tänderna, duschar – låt det inte oreflekterat rinna hur som helst.
  • Uppmuntra smarta uppfinningar – bekräfta positiva steg i din omgivning.
  • Se dina grannar – säg hej och var snäll! Hjälp till naturligt när någon behöver.
  • Vakta på din personliga energi – lämna tv och apparater utanför ditt värdeskapande sovrum. Ge dig vila och refill under natten.
  • Bli alltmer medveten om hur du fördelar din personliga energi. Vad är det som ger dig energi och vad tar din energi. Gör aktiva medvetna val som följer din linje – ditt högre syfte med vad du vill med ditt liv, din verksamhet och vilka du associerar dig med.
  • Klä dig i respekt för dig själv och för dagen, sammanhanget där du är.

Ja, här kan jag sitta och rabbla massor och min småpratande ton får följa med i blogginlägget här.

Hemma hos mig har vi gjort det till en sport att t ex ha noll-tolerans för att kasta mat. Hur funkar det? Svar: utmärkt! Vi njuter, äter och är såå tacksamma för de måltider vi har. På slutet av poddavsnittet dyker en riktig ”krok” upp.

Där berättar jag om Christian Skantze, LinkedIn, fettklumpen och råttornas Julfest! Nej, nu tar jag i, så långt kom jag inte – till råttorna – men effekten av vad Christian delade i ett poddavsnitt – har skapat en helt självklar vana i vårt kök.

En annan sak: ”Jag är en vandrande second hand” och har ärvt massor av kläder i hela mitt liv. Roar mig med att kombinera, fiffa till med någon accessoar och addera enstaka nya plagg. Jättekul! Det här ska du fråga min kollega Elisabeth Bövik om  – www.colorme.se Hon är fullständigt brilliant med att klä fram det allra bästa hos dig!

Som vi sa i poddavsnittet: Det handlar om att hitta inspiration och uppleva känslan att varje litet steg, varje liten mini-action – att aktivt välja med hållbarhet i fokus – där varje persons aktivitet har en positiv påverkan på det gemensamma målet – rädda vår planet.

Alternativet vill ingen av oss ha – en natur som med all rätt vrålar åt oss: Nu räcker det! SLUTA!

Så summan av kardemumman är att snabba på processen ute i vårt avlånga land, på landsbygden och i stan för att bidra till mer medveten action!

Behöver jag ta bilen? Nej, jag kan cykla, jag kan gå, åka kollektivt. Alla bäckar små – blir till stor å. Det gäller att vi har MÅLET klart för oss – precis som i min professionella coaching.

Vad är det vi siktar mot!?

Ha en underbar dag där du är och in och lyssna på vad Annika berättar, som i en film, om hennes ”Drömdag – som i ett filmmanus” – Den dagen visade sig vara väldigt lik mina dagar – festligt va!?

Vad känner du igen dig i?

In och lyssna – här kommer poddavsnittet att lägga sig tillrätta när det är släppt. Bara att klicka.

Vill du kika vidare så har du Annikas instagramkonto här: https://www.instagram.com/medveten_i_stan/

Här kommer Martins insta: https://www.instagram.com/lyceum.peripatos/

Här kommer mitt eget insta: https://www.instagram.com/carincoach/

/Carin Coach

 

Det ska vara roligt att sälja!

Det ska vara roligt att sälja!

“Det ska vara roligt att sälja”, säger underbara Maiwi och hon har så rätt!

Tänk att göra en spännande säljresa med Maiwi!

Lyssna på senaste poddavsnittet i min podd (länk längst ner här i bloggen): Viktigt på Riktigt och lär dig mer om hur smidigt du kan sälja genom: “Sluta sälj – börja sälja!”, citat Maiwi.

Här får du chans att lära dig nytt och mer om sådant som du kanske inte tänkt så noga på. Eftersom min gäst idag är Maiwi Wernersson så blir det “Maiwiskt”! Ingen kan som hon göra försäljning, lockande, aptitlig, lättsam, spännande och rolig!

Min eminente Co-host, Martin Lindeskog är som vanligt med och förgyller poddavsnittet med sina underfundiga kommentarer.

I dagens blogginlägg blir det extra många länkar, då vi dels namedroppar en hel del folk och minns tillbaka på Releasepartyt för bloggen, 2020 10 15. In och lyssna, kanske är just du med. In och kika längst ner – en liten nostalgitripp, tänk vad tiden går fort!

Dela och sprid både poddavsnittet och blogginlägget, så mycket du bara orkar. Varför då? Jo, för då kommer Maiwi tillbaka i podden. Vet du vad hon har lovat oss då?

Jo, hon kommer att få oss att fatta, t ex skillnaden mellan att sälja tvättmedel eller att sälja “doften av ren tvätt”. Och som om det inte var nog med det, hon kommer att berätta storyn om Cafét som slängde in 10 000 kr i “sista chansen”…

Den storyn vill du inte missa, jag lovar! Vi, Martin och jag, fick försmak på storyn i Green Room och där händer mycket spännande saker kan jag lova. Det är “rummet” som fungerar som ett både förmak och ”eftermak” vid den digitala inspelningen av poddavsnitten.

Här är länkarna för dig som är nyfiken och vill ha lite mer!

Anmäl dig till mitt Nyhetsbrev! 

Följ mig på LinkedIn! 

Följ mig på Instagram! 

På så vis slipper du missa fina erbjudande om professionell coaching – i olika former.

Basen för min podd är alltså vad som går att sätta i gnistrande action från det som kallas coaching. Med mina över 4000 klientsamtal och mångåriga djupa studier av positiv psykologi, hos individer och team – vill jag bidra och berätta, dela och ge. Hur den kunskapen transformeras in i #självledarskap och #modernt #ledarskap.

Droppvis får du smakprov i destillerat koncentrat som du med lite fantasi kan suga upp, bli mer nyfiken på och omsätta i din arbetsvardag – så går mina tankar. Hur låter det?

Välkommen att ställa frågor – kom med synpunkter. Gör det gärna via mitt Instagramkonto – så är det lätt för mig att hitta och svara efter bästa förmåga!

Fritt fram att svepa inom på Clubhouse på fredagsmorgnarna. Där håller Martin i trådarna. Jag dyker upp om jag hinner och kan. OBS! Det finns en länk till Clubhouse i Shownotes – alltså i den programbeskrivning som följer med respektiver poddavsnitt. Scrolla och kolla! Jättekul om just du dyker upp! Jag försöker alltid att åtminstone “titta förbi” – Martin är där och flera härliga personer som hittat till den här mysiga fredagsstunden. Kanske har du chans att träffa Maiwi och fråga henne direkt!

I Clubhouse kan du – som kanske aldrig testat Clubhouse – också ställa frågor om poddavsnitt som varit, som du vill ska komma, det du vill höra mer om… osv. Fritt och kul!

Tänkte det skulle bli en kort bloggpost ... he he!

Här är nostalgilänkarna och allra längst ner PODDAVSNITTET med MAIWI – bara att klicka!

https://www.youtube.com/watch?v=9v-UQb_-PM0&t=20s

https://blog.carincoach.se/online-kickoff-releaseparty-for-podden-viktigt-pa-riktigt/online-kickoff-releaseparty-for-podden-viktigt-pa-riktigt/

Trailer (första avsnittet) publicerades den 3 oktober, 2020.

https://viktigt-p-riktigt.captivate.fm/episode/vad-ar-viktigt-p-riktigt

 

PLATS FÖR LÄNK TILL PODDAVSNITTET NÄR DET ÄR SLÄPPT:

 

 

Ha en fantastisk dag där du är! 

/Carin Coach

 

Doktor Lagom: “Var tjock ifred!”

Doktor Lagom: “Var tjock ifred!”

Här gått folk ser ni killen, Fredrik Nyström, som troligen kommer att välta kiosker. Ja, inte han personligen. Däremot hans böcker, den som precis är släppt: “Radikalt lagom”.

I mitt senaste poddavsnitt i “Viktigt på Riktigt” hälsar jag som vanligt gästen välkommen genom att säga: “Fredrik Lindström!” I hastigheten så pluppar fel efternamn fram.

Det visade sig när vi pratades vid efteråt, professor Fredrik Nyström, min Co-host och nestor inom podderi, Martin Lindeskog och jag – att Fredrik är ett stort Fan av Fredrik Lindström (På Spåret, ni vet – språkvetaren) så vi lät fadäsen vara kvar. Utan att klippa – vi gillar det råa.

Och håll i hatten för det kanske blir lite överraskande rått, med råttor, fettceller, rödvin och rön från professor Nyström om fetma, kostvanor, träning och hälsa i största allmänhet.

När du lyssnar på poddavsnittet så kommer du att få smakprov på:

  • Fetmaparadoxen
  • Frågan om vi ska behöva ha ångest i onödan (över vikt&träning).
  • Statistiska sambandet mellan träning och friskhet – hur ser det ut, vad är “hönan och vad är ägget?
  • Historiskt sett – är det så att “det som är svårt” blir attraktivt?
  • Diet Doctor – Andreas Eenfeldt berättas det också om och hur du kan ställa frågor online till:

“Fråga professorn” … lägger en länk här – Jätte käckt! Klicka här senast om kaffe!


Det vi inte hann prata om
är hur min kompetens kan hjälpa de personer och patienter som brottas med de här problemen. Hur jag med coachsamtal (ICF MCC som är typ ”professor” i coaching) kan underlätta och bidra till att rensa tankar och känslor som bromsar det goda måendet – ämnet som vi cirklar kring.

Faktum är att jag länge burit på ett embryo till forskningsidé – vem vet när den får vingar!?

Till sist, för nu blir det snart inte mer här från mig, för du ska ha både tid och energi kvar för att lyssna på när Fredrik konsekvent kommenterar sina egna ord i det han kallar för:

LAGOMMETODENS GYLLENE REGLER:

1. Träna aldrig mer än du behöver.

2. Använd inte benen i onödan.

3. Var tjock och lycklig.

4. Säg adjö till kolhydraterna.

5. Skippa vitamintillskotten.

6. Bli fiberfri och tacka nej till fruktsalladen.

7. Fett är flott.

8. Bränn ditt fett på vintern.

9. Vin är din nya hälsodryck.

10. Den som tävlar kommer först till himlen.

Nu är det minst två viktiga saker som inte står här. Fredriks studie om Maratonlopp och reflektionerna kring genetik.

Och sen den stora grejen om debatten som aldrig blev av – det som är orsaken till att det nu finns en bok (redan slutsåld) på knappt 300 sidor om hur du kan hitta din balans mellan kost, rörelse och njutning.

Nu avslöjar jag inte mer – In och lyssna! Köp boken och hojta till när du har gjort det!

Volante heter förlaget och så fort poddavsnittet är släppt, så kommer det att vara klickbart och lättillgängligt för dig at lyssna här och nu!

Avrundar idag med: A votre santé! Till Din, Er hälsa!

Ps. Bilderna har jag fått av professor Nyström och de lär vara fotograferade av både honom själv och av hans fru, så fint!

//Carin Coach